范李猿14天體態(tài)矯正計(jì)劃｜上身篇資源簡(jiǎn)介
課程目錄
1-14天體態(tài)矯正計(jì)劃，保姆級(jí)跟練！.mp4
2-Day 1 【氣質(zhì)肩頸】舒展與正確發(fā)力意識(shí)建立.mp4
3-Day 2 【緊致手臂】修飾肌肉線條，提升肩胛控制力.mp4
4-Day 3【挺拔腰背】脊椎靈活性與核心穩(wěn)定性感知建立.mp4
5-Day 4【針對(duì)性訓(xùn)練】常見體態(tài)問題的輔助練習(xí).mp4
6-Day 5【綜合練習(xí)】上半身肌肉群綜合雕刻.mp4
7-Day 6【綜合練習(xí)】上半身穩(wěn)定性鞏固訓(xùn)練.mp4
8-Day 7【呼吸與放松】由內(nèi)而外修煉氣質(zhì).mp4
9-Day 8【氣質(zhì)肩頸】強(qiáng)化肌肉延展意識(shí)，舒展肩頸.mp4
10-Day 9【緊致手臂】肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練，雕刻天鵝臂.mp4
11-Day 10【挺拔腰背】脊椎穩(wěn)定性與核心控制力強(qiáng)化.mp4
12-Day 11【綜合練習(xí)】上半身肌肉線條綜合強(qiáng)化.mp4
13-Day 12【綜合練習(xí)】肌肉協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，打造整體線條.mp4
14-Day 13【呼吸與放松】舒緩肌肉，建立挺拔習(xí)慣.mp4
15-Day 14【針對(duì)性訓(xùn)練】常見體態(tài)問題的輔助練習(xí).mp4
17-直播答疑12022-11-15.mp4
18-免費(fèi)DLC 13分鐘 意識(shí)鞏固 ;請(qǐng)假專用;.mp4
18-直播答疑22022-11-18.mp4
范李猿具體動(dòng)作答疑及示范教學(xué).png
范李猿課程答疑匯總.jpg
